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饮食防护：美味不“闹胃”，健康吃出来
1.规律用餐，定时定量
每餐七分饱。控制油腻肉类、甜食摄入，增加蔬菜水果比例。
2.注意卫生，严防入口
坚持餐前便后正确洗手。食材新鲜，生熟分开，不吃生冷、变质食物。
3.零食有选择，健康有保障
限制高糖、高盐零食，可选坚果、酸奶、水果作为加餐，餐后及时漱口。
医生提醒：
腹泻找上门，阶梯恢复有讲究：先暂禁食2-4小时（期间可补充口服补液盐），再从米汤、稀粥等流食起步，慢慢过渡到烂面条，最后回归正常饮食。全程3-5天，切忌急着大补！如不能缓解，及时就医。
展开剩余85%作息防护：欢乐不熬夜，作息要规律
1.固定作息时间
保持日常作息，早睡早起，小学生每日睡眠≥10小时、初中生≥9小时、高中生≥8小时，避免熬夜睡懒觉。
2.合理安排娱乐
引导孩子多参与户外活动，减少电子产品使用，每日累计不超过1小时，单次不超过20分钟，防用眼过度导致近视加深或干眼症等。
3.营造良好睡眠环境
睡前避免孩子剧烈运动、接触刺激性内容、过饱进食，可通过讲故事、泡脚等助眠，保持卧室安静舒适。
医生提醒：
假期作息紊乱易导致孩子生物钟失调，出现入睡困难、白天精神差等情况，影响免疫力和节后适应。
出行防护：出行不松懈，防护要到位
春节出行、走亲访友频繁，人员流动大，需做好个人防护，防范交叉感染。
1.科学佩戴口罩，做好基础防护
外出进入人员密集场所，为孩子佩戴贴合的儿童专用口罩，4小时内或污染潮湿后及时更换，换后洗手。
2.保持社交距离，减少接触风险
避免前往拥挤密闭场所，与他人保持1米以上距离，不随意触摸公共物品，触摸后及时消毒洗手。
3.注意保暖防寒，预防感冒
根据气温为孩子做好保暖，及时增减衣物，出汗后擦干更换，避免受凉。
医生提醒：
若孩子出现发热、咳嗽等症状，注意居家休息与观察。若持续高热不退、精神萎靡，或伴有呼吸急促等情况，请及时就诊。
意外伤害防护，安全警钟长鸣
春节燃放烟花爆竹、冰面嬉戏等活动风险高，是儿童意外伤害高发场景。家长需重点防范。
烟花爆竹，严守安全规则
严禁儿童独自燃放。观赏时保持绝对安全距离，佩戴护目镜。绝对禁止孩子捡拾未燃尽或哑火的鞭炮。
冰面嬉戏，杜绝野冰冒险
严禁在无人看管的河湖池塘冰面玩耍。滑冰应选择正规、有管理的安全冰场，并佩戴好防护装备。
其他隐患，同步加强防范
注意交通、跌落、烧烫伤等风险。使用儿童安全座椅，远离热源，做好居家看护。
医生提醒：
一旦发生炸伤或溺水等意外，立即呼叫120，对于烧伤，牢记 “冲、盖、送”（冷水冲洗、清洁覆盖、迅速送医）。
家庭小药箱
1.常备药清单：
退烧药：对乙酰氨基酚（2月龄+适用，但蚕豆病宝宝禁用）、布洛芬（6月龄+适用），按说明、体重算剂量，精准用药才安心。
口服补液盐Ⅲ：腹泻脱水的“救星”，家中常备准没错。
生理海盐水鼻喷剂：鼻腔通畅小法宝。
抗过敏药：西替利嗪滴剂（6月龄+适用）、氯雷他定干混悬剂（1岁+适用），遵医用药轻松解。
外用物品：碘伏棉签、无菌纱布、炉甘石洗剂，小擦伤、瘙痒全搞定。
2.安全提醒：
抗生素是处方药，医生没开别乱用！所有药品锁起来，远离熊孩子的“小魔爪”。
急救技能
1. 气管异物预防：小零食，大风险
节日零食多，但葡萄、花生、瓜子、坚果、糖果等硬质小颗粒食物，强烈不建议给3岁以下的婴幼儿食用。
幼儿咀嚼能力弱、咽喉保护机制不完善，进食时跑跳、哭闹或大笑极易导致呛噎，堵塞气管，引发窒息危险。家长务必留意，让这些小东西远离低龄宝宝的活动范围。
2.海姆立克急救法：
一旦发生呛噎，立即拨打急救电话，并实施海姆立克急救法。
3.烧烫伤处理：
牢记“冲、脱、泡、盖、送”五步法
冲：立即用流动凉水冲15-20分钟，降温止痛第一步。
脱：小心脱掉或剪开伤处衣物，别硬扯！
泡：继续泡在冷水中，缓解疼痛超管用。
盖：用干净纱布或布料轻轻盖住伤口。
送：及时送医。切记！别涂牙膏、酱油这些土方法，越涂越糟。
4.外伤处理：
小擦伤：清水+肥皂清洗干净，碘伏消毒就搞定。
头撞伤：密切观察，若出现呕吐、嗜睡、烦躁不安，立即就医。
我们深知，守护孩子的平安与快乐，是每个家庭最大的心愿，医院急诊绿色通道等核心服务全程在线。
家长有任何健康疑问可随时致电，我院全体医护人员，将以专业、贴心的服务，全程守护每一位孩子的健康假期，祝愿所有小朋友平安健康过新年！
本篇转载于“忻州市妇女儿童医院”
来源：健教科推荐
编辑：高艺伟
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